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作为“疗愈”一词的起源国，日本也有着很多疗愈消费体验，从形式上看，或静或动，或外化于行，或内化于心。

回归自然是日本比较主流的疗愈休养方式，例如露营、爬山、远足、泡温泉等。自然界中的各种天然成分可以对人体起到适度的刺激，其功效也得到广泛认可。没有时间走入自然的时候，还可以将自然搬回家中，比如说通过园艺去缓解压力。日本2022年的家庭花园和菜园市场规模达到2400亿日元（100日元约合5.14元人民币），其中20-39岁的人群占79.8%，用户群体充满朝气。

除了这些常见的方式外，务农也是回归自然的绝佳方式。在乡间小住，割草种田，捕鱼捞虾，劳作之后的农家饭也格外香。务农体验者在亲近自然的同时，还可以开开心心地接受大自然的馈赠，让很多都市人都感到新鲜有趣。种植和收获与城里的日常反差很大，带来的疗愈效果也更显著。务农体验本身也可以促进乡村经济，加强城乡居民的相互了解，能够产生许多经济效益以外的社会效应。

其实，大隐隐于市，还有一种自然镶嵌在城市中。近年来，日本的一些寺庙允许社会人士参加到清晨的清扫活动中。比如位于东京都港区的增上寺，已经连续4年接待普通人参加“扫除早课”。在城市的晨曦中，听着树叶间传来的鸟鸣和扫帚划过细沙的簌簌声，扫净了寺院也涤净了内心。日本NHK电视台报道称，有位上班族大叔每周都会早起一天，扫完寺院再去上班，据说可以“重获能量”。

当然，疗愈放松不只有自然、内敛、平和的方式，还有一些相当狂野的方式。比如去年开始流行的“扔斧头”。这个和几年前流行的“抡斧头”有所不同。抡斧头主要是破坏，比如砸墙、砸瓶子、砸家电等。而扔斧头是要将斧头投出去，砍中对面的靶子。砍中几环并不重要，重要的是把心里的郁结之气给扔出去。

有意思的是，来“扔斧头”的有很多是年轻女士。石原女士就觉得扔斧头一点儿都不难，练两三次就能轻易砍中靶心。每次30分钟，出一身透汗，心里的坏情绪也好像蒸发了出去。《环球时报》日本特约记者观察到，东京池袋附近有一家既可以“抡斧头”，又可以“扔斧头”的场馆。抡斧头砸碎1件家电加10件易碎品是4380日元，数量翻倍是6980日元。扔斧头半小时收费2480日元，一小时2980日元。

目前，日本的“休养市场”规模在2019年时达到3.9万亿日元，预计2030年时将达到14.1万亿日元。休养适用范围包括“所有因过度的身体或精神活动以及疾病等导致的不适，同时伴随主体身体活动能力的减退和渴望休养的强烈意愿”。