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怎样才是标准身材？

真正健康的好身材需要符合以下三个标准：

1、身体质量指数

【资料图】

身体质量指数就是大家耳熟能详的BMI指数，这是一个计算公式，适用于大多数人，想知道自己是否胖瘦，利用这个公式一算就知道。BMI=kg/m^2。

国际标准的BMI指数标准范围是18.5-24.9，由于亚洲人体型普遍较小，所以我国的BMI指数标准则更要严格一些，BMI指数标准范围是18.5-23.9，在这个标准范围内说明身材比较好，不胖不瘦。

如果大于24，是超重，大于27则属于肥胖，有可能带来胆囊炎、心脏病、中风、糖尿病等与肥胖有关的疾病。而小于18.5则说明体重过轻，完全不用减肥，身材过瘦也会带来骨质疏松，贫血，免疫力下降等健康问题。

现在很多女孩子在主流审美的影响下，明明已经体重偏轻了，却还是觉得自己胖，想要瘦一点，再瘦一点，其实这种观点是十分错误的。

对于BMI指数偏轻的人来说，需要的并不是减重，而是应该通过运动来让形体塑造得更好。当然了如果是BMI指数偏重者，就应该赶紧进行健康减肥了。

2、体脂率

其实看一个人身材是否健康，不能只看体重，同样重量的肥肉和肌肉放到一起，占的体积是不一样的。这也是为什么同样重量的运动员和健美人士，看起来会更瘦，身材会更好的原因，这是因为他们的体脂率低。

体脂率就是身体内脂肪重量占身体总量的比例，通过它可以反映出身体内脂肪含量的多少。女性体脂率一般保持在20%-25%是比较合适的，而男性则应该在15%-18%之间。如果体脂率过高，超过了正常体重的20%以上就可以判定为肥胖了。

体脂率过高，会加大患上糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝等疾病的风险，当然了体脂率过低也不是好事，它会引起功能性失调，对于运动员来说还会影响到运动成绩，而女性则可能导致闭经。

3、腰臀比

腰臀比是用来判定是否属于中心性肥胖，也就是是否是腹型肥胖的测量指标。测量公式为：腰臀比=腰围÷臀围。

测量方法也很简单，利用一根卷尺就可以搞定，用卷尺水平绕脐上1厘米的位置绕一圈，让卷尺尽量贴合腹部，记录下一圈的数值，然后再同样测量臀部向后最突出的地方，记录好数值，套下公式计算出得数。

女性腰臀比不大于0.85，男性腰臀比不大于0.9，说明身材非常好，也很健康。

通过腰臀比来判断是否肥胖要比BMI指数更加准确。如果腰臀比高，说明脂肪大多堆积在腹部，是很危险的肥胖信号，需要注意。

如果超标的话，要及时减脂瘦肚子，以避免更多的风险出现。这里建议平时可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材，按照配方制作成冬瓜荷叶茶来饮用，对于减脂、瘦肚子的效果非常好。

什么是标准身材？

标准身材计算公式如下：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，此外不同年龄算法也不同，标准体重（千克） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）。

BMI处于18.5至24之间，则属于健康的身材。BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方”算算自己的BMI，衡量一下身材到底如何。比如如果一位身高1.65米，体重60公斤的朋友，他的BMI就为60/（1.65*1.65）≈22。腰臀比黄金标准：男性腰臀比0.9，女性腰臀比0.8。大腿围黄金标准：大腿围正常范围=46~60厘米。小腿围黄金标准：33厘米小腿围大腿围。

扩展资料

当标准体重超出20%时，被称为超重；实测体重若超出标准体重20%以上，而且脂肪率超过了标准的30%时，则被诊断为肥胖病，还有中度肥胖病和重度肥胖病，主要区别方式就是根据人的体脂率和外形的肥胖程度。

女生追求的美是永远不会停止的，只是每个人追求的途径有所不同个，有的人通过美容院，有的人通过运动，有的人通过化妆和穿搭。

以上就是小编对标准身材的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。