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1、怎样才是标准身材?2、什么是标准身材?

怎样才是标准身材?

真正健康的好身材需要符合以下三个标准:

1、身体质量指数


【资料图】

身体质量指数就是大家耳熟能详的BMI指数,这是一个计算公式,适用于大多数人,想知道自己是否胖瘦,利用这个公式一算就知道。BMI=kg/m^2。

国际标准的BMI指数标准范围是18.5-24.9,由于亚洲人体型普遍较小,所以我国的BMI指数标准则更要严格一些,BMI指数标准范围是18.5-23.9,在这个标准范围内说明身材比较好,不胖不瘦。

如果大于24,是超重,大于27则属于肥胖,有可能带来胆囊炎、心脏病、中风、糖尿病等与肥胖有关的疾病。而小于18.5则说明体重过轻,完全不用减肥,身材过瘦也会带来骨质疏松,贫血,免疫力下降等健康问题。

现在很多女孩子在主流审美的影响下,明明已经体重偏轻了,却还是觉得自己胖,想要瘦一点,再瘦一点,其实这种观点是十分错误的。

对于BMI指数偏轻的人来说,需要的并不是减重,而是应该通过运动来让形体塑造得更好。当然了如果是BMI指数偏重者,就应该赶紧进行健康减肥了。

2、体脂率

其实看一个人身材是否健康,不能只看体重,同样重量的肥肉和肌肉放到一起,占的体积是不一样的。这也是为什么同样重量的运动员和健美人士,看起来会更瘦,身材会更好的原因,这是因为他们的体脂率低。

体脂率就是身体内脂肪重量占身体总量的比例,通过它可以反映出身体内脂肪含量的多少。女性体脂率一般保持在20%-25%是比较合适的,而男性则应该在15%-18%之间。如果体脂率过高,超过了正常体重的20%以上就可以判定为肥胖了。

体脂率过高,会加大患上糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝等疾病的风险,当然了体脂率过低也不是好事,它会引起功能性失调,对于运动员来说还会影响到运动成绩,而女性则可能导致闭经。

3、腰臀比

腰臀比是用来判定是否属于中心性肥胖,也就是是否是腹型肥胖的测量指标。测量公式为:腰臀比=腰围÷臀围。

测量方法也很简单,利用一根卷尺就可以搞定,用卷尺水平绕脐上1厘米的位置绕一圈,让卷尺尽量贴合腹部,记录下一圈的数值,然后再同样测量臀部向后最突出的地方,记录好数值,套下公式计算出得数。

女性腰臀比不大于0.85,男性腰臀比不大于0.9,说明身材非常好,也很健康。

通过腰臀比来判断是否肥胖要比BMI指数更加准确。如果腰臀比高,说明脂肪大多堆积在腹部,是很危险的肥胖信号,需要注意。

如果超标的话,要及时减脂瘦肚子,以避免更多的风险出现。这里建议平时可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材,按照配方制作成冬瓜荷叶茶来饮用,对于减脂、瘦肚子的效果非常好。

什么是标准身材?

标准身材计算公式如下:男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重;女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重,此外不同年龄算法也不同,标准体重(千克) = 年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )。

BMI处于18.5至24之间,则属于健康的身材。BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方”算算自己的BMI,衡量一下身材到底如何。比如如果一位身高1.65米,体重60公斤的朋友,他的BMI就为60/(1.65*1.65)≈22。腰臀比黄金标准:男性腰臀比0.9,女性腰臀比0.8。大腿围黄金标准:大腿围正常范围=46~60厘米。小腿围黄金标准:33厘米小腿围大腿围。

扩展资料

当标准体重超出20%时,被称为超重;实测体重若超出标准体重20%以上,而且脂肪率超过了标准的30%时,则被诊断为肥胖病,还有中度肥胖病和重度肥胖病,主要区别方式就是根据人的体脂率和外形的肥胖程度。

女生追求的美是永远不会停止的,只是每个人追求的途径有所不同个,有的人通过美容院,有的人通过运动,有的人通过化妆和穿搭。

以上就是小编对标准身材的相关信息分享,希望能对大家有所帮助。

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